Yaşam

Uykuda Karabasan Çökmesinin Nedenleri

Karabasan, özellikle stresli olduğunuz zamanlarda yaşadığınız oldukça korkutucu bir durumdur. Karabasana neden olan pek çok etmen bulunmaktadır. Bu karabasan nedenleri sonucu uykuda karabasan çökmesi durumunu yaşarsınız.

Karabasan Nedir?

Eğer karabasan nedir diye merak ediyorsanız, uyanma ve bazen de uykuya dalma sırasında gelişen ve bedenin geçici olarak felç olması ya da hareket edememesi durumuna denilmektedir. Karabasan uyku sürecinde meydana gelmekte ve kişiye oldukça korkutucu bir deneyim yaşatmaktadır.

Karabasan Nedenleri Nelerdir?

Karabasana neden olan pek çok etmen bulunmaktadır. Bu nedenler şu şekilde sıralanabilir:

  • Uyurgezerlik, gece terörü gibi uyku bozukluğunuz varsa
  • İş, okul gibi nedenler ile yoğun stres altındaysanız
  • Uyku düzensizliğiniz varsa
  • Sırtüstü yatıyorsanız
  • Depresyon yaşıyorsanız
  • Vardiyalı olarak çalışıyorsanız
  • Karabasanı tetikleyen birtakım ilaçlar(Alerji ve uyku ilaçları) kullanıyorsanız karabasan çökme ihtimali bu etmenleri yaşamayan kişilere oranla çok daha fazladır.

Karabasanı Önlemek İçin Neler Yapılmalı?

Karabasanı önlemek için yapabileceğiniz pek çok şey vardır. Karabasanı önlemek için aşağıdaki önerileri uygulayın:

  1. Kaliteli uyumaya özen gösterin. Bunun için ortamın ışıksız olmasına özen gösterin. Işık uyku kalitenizi düşürecektir. Eğer uyuma probleminiz varsa uyumadan önce melisa, papatya çayı gibi kesintisiz uyumanızı sağlayacak bitki çayları tüketebilirsiniz.
  2. Sırt üstü yatmayın. Araştırmalar sırt üstü yatmanın karabasan çökmesine neden olduğunu gösteriyor. Bu neden ile cenin pozisyonunda yatın.
  3. Yatma zamanına yakın yiyecek tüketmeyin.
  4. Eğer başka uyku bozukluklarınız varsa bu konuda doktorunuzdan yardım isteyin.
  5. Yatmadan önce esnetme hareketleri yapın. Böylece hem daha derin uyumanıza yardımcı olursunuz hem de vücudunuzu gevşetmiş olursunuz.
  6. Çok az uyumayın. Günde en az 6 saat uyumaya özen gösterin.

Bu önerileri uygulayarak uyku felci diğer adı ile karabasanı önleyerek kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.

Etiketler
Daha Fazlasını Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ayrıca Kontrol Edin

Kapalı
Kapalı